oliwa z

[...] w ketozie ?" nie nie jest w ketozie ale wchodzi w nia kolejngo dnia po treningu aerobowym i siłowym. poczytaj fakty nie mity by qaz. nie napisałes ze posiłek ogorek + oliwa jest zły ale nie napisałes ze jest dobry! kazales dołozyc otrebów...tak jak by to cos zmieniło w tej tragcznej diecie. "tak trwa do dni ladowania ale od kiedy ? [...]

[...] szamnacod razu po treningu? chodzi mi o cos co bym mogl odrazu zjesc bezposrednio,badz wypic -co do 5. ok dodam tluszczy ,warzyw tez ,chyba mrozonka moze byc -a dlaczego oliwa tak wazna? rzepakowy nie moge dodawac? no to jak juz nie moze sie obyc to w ostatecznosci sprobuje zakupic,choc krucho w budzecie no to jutro juz bede wddrazac [...]

[...] PO 2 do śniadania jak masz chleb i jajka dodaj pomidora PO 3 po treningu możesz zrobić kotajl z banana i odżywki bialkowej ale raczej bez mleka PO 4 mrożonka może być po 5 oliwa jest jednym z lepszych źródeł tł jednonienasyconych wpisz w wyszukiwarke i poczytaj a olej rzepakowy masz rafinowany PO 6 szynka tylko dobrej jakości jest dobra w [...]

oczywiscie ze oliwa jest z oliwek ! tyle ze jest taka z pierwszego tloczenia na zimno i taka typu sansa + extra vergine - osobiscie kupuje te druga - bo ni elubie smaku tej extra vergine - czyli z pierwszego tloczenia na zimno ble

Ja ciągle zamieniam te mięsa i zamiast ryżu np kasze lub ziemniaki itp pisałem wyżej że używam zamienników a tutaj tak napisałem, bo było prościej, a co do warzyw to jem do tych 3 głównych posiłków i czasami do 1 jeśli za mało to zwiększę.Czyli węgli jem odpowiednio dużo ?Tak oliwą polewam ryz a na oleju kokosowym smażę ,czyli odżywkę w ogóle [...]

no to kaszana z ta oliwa, nastepnym razem kup extra virgin

[...] 3. puszka tuńczyka w sosie własnym + deser(150g) ryżowy jabłkowy + łyżeczka oliwy extra virgin NA REDUKCJI DESER BEE B:30 W:37 T:20 4. 50g ryżu + 100g mięsa drobiowego (+oliwa) lub 200g tłustej ryby B:24 W:38 T:12 RYZ BRAZOWY DAJ WARZYWA - ok 19 do 20 trening PRZED TRENINGIEM DOBRZE BY BYLO JAKBYS WYPIL WPC 80 - ok 20 do 20.40 - aeroby [...]

[...] przed treningiem szejk 50g owsiane 35g izolat 50g banan 2. śniadanie (po tr.) papka anaboliczna 90g kuskus 40g WPI tiramisu/szczypta chilli 3/4 175g krewetki 50g makaron 5g oliwa 5. 20g WPC 100g twaróg chudy 20g masło migdałowe 125g truskawki 10g słony karmel SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g przed treningiem: IHS Red Adrenaline 1 kaps + IHS [...]

[...] szejk 50g owsiane 35g izolat 50g borówki 2. śniadanie (po tr.) papka anaboliczna 90g kuskus 40g WPI tiramisu/szczypta chilli 3/4 175g schab pieczony 50g ryż basmati 5g oliwa 5. 20g WPC 100g twaróg chudy 20g masło migdałowe 150g truksawek SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g przed treningiem: IHS Red Adrenaline 1 kaps + IHS Iron Pump 20g po [...]

[...] MCNPN z hantlami Cardio 35min rowerka DIETA - wyzsze WW w DT nóg 1. szejk 50g owsiane 35g izolat 100g borowki 2. 90g kuskus 40g izolat jablko 3/4 170g indyk 70g makaron 10g oliwa 5. 30g ryż 40g izolat 100g malin SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3/6/9, wit. B complex, Debutir, [...]

[...] 5. Uginanie stojąc 6. RDL z hantlami Cardio 35 rower DIETA - standardowo 1. 4 jajka 5g masła 2. po treningu 80g kuskus 40g izolat Pomarańcza 3/4 170g indyk 80g basmati 5g oliwa 5. Makaron z tuńczykiem Pesto z czosnku niedźwiedziego Makaron 50g Parmezan 15g SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex [...]

[...] koks jest niezbedny aby zrobic sylwetke. Przyklad: znam osobiscie i mieszkalem z gosciem co jadl ok 1.5kg miesa dziennie, 800g ryzu, masa supli, dopijal wszystko szejkami i oliwa, trenowal pod okiem bylego zawodnika NABBA i przez pol roku nie poszlo mu nic, koles ma 12 lat stazu i przeszedl przez rozne diety i treningi. Na koks tez odporny, moze [...]

[...] 10g ED i dał przed treningiem 3 kap. Thermo Stima . przed treningiem 15 min aerobów i po treningu 15 min aerobów . do tego ogarnięta dieta bazująca na tłuszczach ( lniany , oliwa , ryby ) i dużo mniej węgli w dni nietreningowe i tak leciał 3 miesiące . po 3 miesiącach jak już by nastąpiła jakaś poprawa , byle by nie byłą za szybka . dał bym [...]

[...] (lekki posiłek, bo niebawem obiad) 4. obiad (gotuje żona! albo ja.. raczej zdrowa kuchnia) TRENING 5. kolacja i zarazem posiłek potreningowy - 50g zboża + twaróg 125g + oliwa (na noc twaróg, bo to się dłużej wchłania) w razie napadu głodu - shake. zboże - to kasza/ryż/owsianka - zamiennie. rozumiem, że jako szybkie węgle po treningu to [...]

1.(śniadanie) 100g płatków owsianych z mlekiem 3 jajka na twardo + kromka chleba chleb wywal, dodaj jakieś 15-20g oliwy z oliwek (Jakieś trochę ponad pół kieliszka). możesz do płatków dodać jakieś 20-30g rodzynek, żeby był lepszy smak i więcej WW - 2.(drugie śniadanie(w szkole)) Chleb razowy/biały(4 kromki) + szynka + sałata 1x jabłko [...]

Musisz się zdecydować na jedno, oponkę masz więc przydałąby sieredukcja, ale jeśli ccesz poprawić umięsnienie to potrzebna jest dieta na masę, a przy masie tłuszczu zawsze przyjdzie. Teraz jest taki okres gdzie łatwiej złapać masy więc polecam wybrać tę opcje, biorąc również pod uwage Twój wzrost oraz wagę. oto moje dane: Wzrost 178cm, waga ok [...]

[...] II ŚNIADANIE: -pieczywo razowe, pierś z kurczaka/wołowina/wieprzowina, liść sałaty + inne warzywa, orzechy warzywa PRZED TRENINGOWY: -kasza gryczana/makaron pełnoziarnisty -pierś z kurczaka/chuda wołowina oliwa warzywa PO TRENINGOWY: -ryż biały -schab/pierś z kurczaka/wołowina KOLACJA: -pieczywo razowe, twaróg półtłusty, różne warzywa olej lniany

posiłek number one: osiane zdecydowanie choc kukurydziane nizabiją ale postaw na zdrowie number two chleb najlepij pełnoziarnisty żytni razowy zamiast szynki polecam kuraka zmiesnego z serem (kefiru troche do sera i bedie dobra kostynstencja na kanapke ale twoja wersja tez nei najgorsza zmieniaj) number three bez zastrzeżeń 4 aż płacze z braku [...]

Zalecałbym jak najwięcej wykonywać aerobów( bieganie, pływanie itd).. + trening obwodowy (siłownia). dieta wygląda mniej więcej ok tylko nie wiem jak z proporcjami - nie liczyłem. tak tłuszcze zwalniają trawienie pokarmów dlatego twaróg z oliwą jest ok . Podobno lepszy jest półtłusty twaróg ponieważ jest mniej przetworzony. Musisz przyśpieszyć [...]

twarog z oliwa zjedzony?